怎样又快又有效的减肥?减肥必知的十大常识
导语:减肥,是大多数人老生常谈的话题,瘦和胖你在意吗?你们知道怎样快速减肥吗?之前小编为大家讲解过全世界最极端最快的十大减肥方法,今天呢就为大家揭秘减肥必知的十大常识,感兴趣的不妨一起往下看!
减肥必知的十大常识

1、夜猫子比早起的鸟更容易长胖,研究发现,晚睡的人吃更多的食物,有更糟糕的饮食,并且比那些早睡的人更有可能有更高的身体质量指数。

2、大约50%的美国成年人在任何时刻都在节食,全球有超过10亿超重的成年人。少吃糖与减肥有关,多吃会促进体重的增加。美国人平均每年吃61磅精制糖,其中包括25磅糖果。

3、看电视每小时消耗64卡路里,一磅脂肪等于3500卡路里,作为一个成年人,脂肪细胞的数量保持不变,它们只是随着体重的增加或减轻而改变体积。

4、有些人拥有的脂肪细胞是其他人的两倍,此外,超重和肥胖人群的细胞中含有更多的脂肪。脂肪细胞存在于身体的所有部位,除了眼睑、食道、腹股沟和阴茎。每个脂肪细胞可以膨胀到其正常大小的10倍。

5、定期闻一闻薄荷可能有助于减少饥饿感,研究人员认为这种强烈的气味分散了人们的注意力,有助于让人的大脑远离食欲。在数以百计的食谱中,减肥的基本原则只有四条:1)吃粗粮或纤维形式的碳水化合物;2)避免反式脂肪和饱和脂肪;3)吃瘦蛋白食物;4)多吃水果和蔬菜。

6、饥饿时购物不仅会让人们购买更多的食物,还会让他们购买更多的垃圾食品。根据一项研究,使用红色盘子的菜肴可以帮助人们少吃东西,研究人员认为,红色与停止、谨慎有关,这会在潜意识中鼓励人们更多地意识到自己在吃什么和多久吃一次。

7、健康的营养和运动不会使脂肪细胞消失,一个成年人平均有500亿个脂肪细胞,这意味着一个人的脂肪细胞比地球上的人还多。减肥可以减轻关节炎症状,肥胖与几种癌症有关。
8、科学家们正在研制一种“肥胖疫苗”,这种疫苗的工作原理是刺激免疫系统攻击一种促进新陈代谢缓慢和体重增加的激素。睡眠不足会增加减肥的难度,压力会使减肥变得困难。

9、20世纪20年代,减肥药首次进入主流市场,医生会给人们开甲状腺药物,以帮助他们减肥。虽然减肥药可以帮助一个人暂时减轻体重,但也会引起其他负面影响,比如情绪波动和抑郁。
10、2000年,美国进行了37,000次减肥手术,2013年,这一数字上升到220,000次。研究表明,那些出差最多的人在减肥方面有困难,而且肥胖的风险更大。

日本前首相安倍晋三参拜靖国神社 对真实历史的扭曲和蔑视
中国最艰难的一段历史,不是八国联军侵华也不是当初的内战,而是中国的抗日战争。在那场战争当中,中国所有人民砥砺同心,共同捍卫我国的领土和尊严,最终将侵略者驱逐出我们的家园。这一段历史在中国极其沉痛,然而在日本,却有一些人参拜当时的甲级战犯。日本前首相安倍晋三参拜靖国神社我要新鲜事2023-05-13 05:12:040000被老年人喜欢的茶油 为啥现在没落了(长寿油)
人们对油有更好的选择。有一种长辈们都如雷贯耳,十分熟悉,年轻人却很少能够接触到的油,那就是茶籽油,也叫做茶油,特别是南方茶油,几乎家家户户都会将其作为常用的食物油。然而如今在市面上要想找到货真价实的茶油还是有些难度的。为什么现在大家都不吃茶油了呢?当一种事物逐渐消失在人们的生活中时。有可能是它自身不够优秀,可这种说法对于茶油而言是不成立的。茶油就是由茶树种子榨出来的油,也称为土茶油。茶油我要新鲜事2023-03-22 02:05:270000新疆喀纳斯湖再现水怪?可能是其他的海洋大型生物
5月14日,在我国新疆喀纳斯湖水域,几名目击者看到湖面上出现了一个巨大的黑影。它在水中游动掀起大面积的白色水花,这一幕震惊了目击者,大声喊叫要赶紧拍照。喀纳斯湖位于我国新疆北部阿尔泰山深处,这是一个海拔近1400米的高山淡水湖。喀纳斯湖形似月牙,平均宽度约1.9公里,全长约24公里,平均深度120米,最深处近190米。我要新鲜事2023-05-16 22:16:050000非洲最奢侈的部落 居然用黄金打造家具(奢侈部落)
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