有氧运动和无氧运动的区别是什么?一个燃脂一个增肌
解答:有氧运动和无氧的区别包括:1.有氧大多是心肺运动,而无氧大多是力量训练;2.有氧通常强度较低,而无氧强度较高;3.有氧持续时间较长,无氧较短且具有间歇性;4.无氧运动后乳酸会增加,导致肌肉酸痛等。

有氧运动和无氧运动的区别
1. 摄氧量不同
有氧运动是指能够保证身体氧气供应充足的运动,这种情况下由于运动强度较低,人体的摄氧量充足,糖的有氧供应能够保证,还能消耗多余的脂肪和蛋白质,但是无氧运动则是在身体无法保证氧气供应的情况下,进行的锻炼,这时只会消耗糖分。
2.运动的强度不同
有氧运动的锻炼强度较小,但是可持续的时间较长,而无氧运动的最大特点则是短时间内高强度的运动,主要的特点就是速度快且极具爆发力。
3.持续的时间不同
有氧运动锻炼的时间至少要超过半个小时,才能起到燃烧脂肪的作用,而无氧运动则是间歇性的高强度锻炼,大约每运动10秒,就稍微放缓,在重复。
4. 运动后的状态不同
无氧运动会因为摄氧量不足,导致身体内产生大量的乳酸和丙酮酸等,造成关节处出现发胀,疼痛的感觉。一般几天就会自行消失,而有氧运动则恢复较快,没有明显的不适感。
5. 适合的对象不同
有氧运动最适合减肥,通过氧化能系统,能够消耗大量的脂肪和糖分,蛋白质等,而无氧运动则最适合增肌,只会消耗糖分,不消耗蛋白质。
哪个有氧运动最燃脂
1. 热瑜伽:在高温环境中练习瑜伽,排汗量会大大增加,从而带走脂肪,而且瑜伽最主要的就是通过调整呼吸,这会让强化你的横膈膜和内脏,提高代谢,能够有效的减少肚子上的脂肪。
2. 动感单车:动感单车是固定在地面上的,这会让你在等脚踏板的时候,产生强大的反作用力,消耗比骑自行车更多的能量。
3. 有氧搏击:有氧搏击能够瞬间发力,不仅能够减肥还能增肌,是最接近无氧运动的一种,坚持3个月以上,还能大大提高代谢率,能不知不觉的瘦下来,不想长肌肉的话,每周一次就好。
芦荟有什么妙用?芦荟的十大功效与作用
导语:芦荟已成为一种神奇的植物,在世界各地的许多化妆品中得到了广泛的应用。芦荟是一种非常坚韧的植物,即使在最不利的条件下也可以生长。那么你们知道芦荟有哪些用途吗?今天呢就由探秘志小编为大家揭秘芦荟的十大功效与作用,感兴趣的不妨一起往下看!芦荟的十大功效与作用1、延缓衰老我要新鲜事2023-05-08 03:39:580000在国外想要消灭的洋姜却在我国大量种植(用途多)
在我国有一种物种叫做洋姜,它的生命力非常顽强,并且在我国有着非常重大的作用,洋姜可以当作一种食物和腌菜,中国人口众多,对洋姜的需求更是数不胜数。我要新鲜事2023-05-19 11:49:170000揭秘13个13灵异电话,电话拨通后却什么都没发生
13个13灵异电话,很多人应该都听过这个传言,在最近的时候这个传言闹的很多人都人心惶惶的,据传言说有网友聊着聊着天,朋友让他打13个13这个号码,打完之后再录音,可是声音的头却传出来了,大悲咒的声音,可是又不像是大悲咒,反而像是女生的声音,让人听的毛骨悚然。0000网络用语玛卡巴卡是什么梗啥意思?可爱的代名词(花园宝宝)
网络上的梗现在是非常火爆并且络绎不绝,这个还没明白下个就出现了,虽然有的梗让人反应不过来,但它们的出现也为我们平淡的生活增添了很多乐趣。最近玛卡巴卡这个梗兴起了,那么网络用语玛卡巴卡是什么梗啥意思?小编就带大家一起了解一下吧。网络用语玛卡巴卡是什么梗啥意思我要新鲜事2023-05-15 01:48:040000出汗解酒吗,大量出汗可解酒(毒素虽汗液排出体外)
朋友聚会,饭桌聚餐,喝酒是不可少的。而在喝酒过程中,大家会发现有些人特别能喝,比如流汗的人、脸不红的人等,不过有人表示怀疑!接下来,通过解答出汗解酒吗,我们一起去了解看看。出汗解酒吗1、不能解酒:一般来说,出汗是不能解酒的,它只可以起到一个加速过程,让人更快的清醒。想要解酒,可以服用一些解酒药,这样可以有效缓解醉酒状况。我要新鲜事2023-05-10 00:25:280000