微量元素是什么?人体必需的14种微量元素有哪些(从哪获取)
我要新鲜事2023-05-09 03:21:300阅
解答:微量元素是指人体中含量小于0.01%-0.005%的元素,目前发现的有70种,主要从食物中获取,包括钙,铁,锌,硒,铜,锰等,微量元素虽然只有体重的万分之一,但是缺乏会引发疾病或不适,而过量摄入则会引发中毒。
微量元素是什么?

微量元素主要参与到酶,激素,维生素和核酸的代谢中,不仅能够催化酶或者组成酶,还能辅助激素或维生素的合成,影响核酸的代谢等。微量元素缺乏会导致机体功能出现障碍,比如缺锌会导致夜盲症的发生,甚至影响男性生殖功能。
人体一定不能缺少的微量元素有14种:铁,碘,硒,锌,铜,钴,镍,氟,硅,锰,钥,铬,锡,钒等。
微量元素的获取途径有哪些

微量元素主要依靠胃部消化和呼吸道摄入,甚至有的还能通过皮肤渗透,现在的工业污染越来越严重,也成为了一个微量元素的摄入渠道。但是一般来说人体所需要的各种元素都是从食物中获得补充的,由于各种食物所含有的元素和数量都各不相同,所以在饮食方面一定要做到粗细、肉蔬合理搭配。另外肉食比素食的微量元素更多,且更好吸收,海产品和糙米中所含最多,因为米类的微量元素主要包含在胚芽中,但是在加工时,丢失了至少75%。基本上越精致的食物,营养越少。喝水时喝烧开的水就可以,矿泉水当中微量元素非常少,而且矿泉水的危害也很大。
什么食物含有微量元素多

1. 含铁高的食物:动物内脏(鸡肝,鸡心,牛肾,猪肝等),可可粉,红糖,鱼子酱,黄豆粉,牛肉,土豆等。
2. 含碘高的食物:海植物(海带,紫菜,发菜等),山药,鱼肚等。
3. 含锌高的食物:牛肉,猪肝,米花糖,小麦麸,虾,花生,鱿鱼,香菇,黑米,蛋,鱼,西瓜籽等。
0000
评论列表
共(0)条相关推荐
人类为何存在,可能被一种力量控制(高级生命)
每个善于思考的人,都对这个世界充满了怀疑。小孩子会出于好奇在雨中玩耍,甚至会踩到水坑里。当学生长大后,他们会因为一点知识而向老师寻求解决问题的方法。即使在成人世界,我们仍然有不问问题的传统美德。但当我们思考人类的处境时,我们常常陷入无知的深渊——我们是谁?我们为什么而活?我们存在的意义是什么?我要新鲜事2023-05-17 15:13:580000为什么粉笔要掰掉一截:方便书写(新粉笔比较坚硬)
虽然现在的教学设备越来越高端,很多老师都使用多媒体上课,但是粉笔在教学中仍然非常重要。不知道大家有没有观察过老师们使用粉笔的习惯,很多老师都会将粉笔掰掉一截再使用,那么这究竟是为什么呢?接下来大家就跟着小编一起去看看吧。为什么粉笔要掰掉一截很多老师在使用粉笔的时候会掰掉一截,除了是老师的习惯之外,还是为了更好的书写。方便书写我要新鲜事2023-05-14 08:16:060001冥币为啥能在西方走红?这玩意也能文化输出(西方托梦之说)
今天的科学故事与中国古代的神秘活动有关。孝道是千百年来中华文化的结晶,长者在世必孝,死后必孝。人不在了,我们还能做什么?聪明的中国人发明了祭祀和烧纸等活动。正确的!今天的话题是为死者烧钱,但近年来中国人已经用鲜花和清洁坟墓代替了烧纸以保护环境。但当它在很快消失的活动后向西传播时,却引起了一波牺牲。在大浪淘沙中,明朝也成为了西方先民的新宠。我要新鲜事2023-05-15 19:02:260000不能烧也不能摸,居然拿“最毒的树”来做家具(毒番石榴)
我要新鲜事2023-05-20 05:11:11000030岁还未成年?这种远古鲨鱼的生长极其缓慢,格陵兰鲨
鲨鱼的新陈代谢是非常慢的,可能是因为它们生活在冰冷的海洋中,所以生长速度与生物化学反应都很慢,有一种远古鲨鱼长到30岁还没有成熟。目前已知的格林兰鲨最长寿命是425岁,生长的速度慢,导致它们适应环境的能力比较差。我要新鲜事2023-05-20 20:25:050000