燃烧脂肪

跳1000下跳绳可以消耗1200~1600kj的热量。如果跳1000下跳绳耗费的时间较短，消耗的热量甚至可以逼近1700kj。跳绳是一种强度较高的运动，在跳绳的过程中，人们通过挥胳膊和蹦蹦跳跳，能够使全身的脂肪得以燃烧。想要减肥或塑型的人，可以通过长期跳绳使腿部和腹部的脂肪得到快速燃烧，减肥的效率也会有所增强。一、可锻炼肌肉