足浴或者食补疗法

长期失眠可以选择足浴或者食补来帮助改善睡眠。因为用热水泡脚，可以促进人体的血液循环，在热水中加入促进睡眠的药，可以通过热水将药物渗入到脚部，不仅可以改善睡眠，还可以缓解工作一天的疲劳。除了热水泡脚，还可以通过食用鱼、香蕉等富含血清素的食物来改善睡眠，因为血清素可以帮助控制不良情绪，情绪好了，睡眠自然就好了。一、失眠的原因