蛋白粉能增肌吗 吃什么才能成功增肌(没有效果)
我要新鲜事2023-05-11 00:11:040阅
很多健身人士都选择吃蛋白粉提供蛋白质,有人好奇蛋白粉是否可以增肌,其实答案是否定的,蛋白粉没有增肌的功效。假如想要增加肌肉让自己有更强健的体魄,锻炼身体还是比较重要的只有多加锻炼才能变得更强。
健身一定要吃蛋白粉吗

其实健身人士不一定需要通过摄入蛋白粉保持良好体魄,日常饮食方面可以提供足够能量。假如摄入太多蛋白质身体没办法消化,最终也会跟随汗液尿液等被排出体外。蛋白粉摄入太多还会给肾脏增加负担,所以蛋白粉健身时也可以不摄入蛋白粉。
在健身时候注意多吃一些高蛋白食物,比如鸡蛋牛肉等都是不错的选择。
增肌吃什么比较好

1.全蛋:假如想增加肌肉,是可以多吃鸡蛋的,有人只吃鸡蛋白其实这是不对的,吃全单效果更好。蛋黄当中含有人体需要的微量元素,还有亮氨酸成分,所以吃全蛋增肌更有效。
2.瘦牛肉:瘦牛肉中也含有大量蛋白质,每一百克瘦牛肉中有26克蛋白质,除此之外还有其他营养成分,总的来说是相当不错的增肌食物。

3.初榨橄榄油:橄榄油当中还有大量单不饱和脂肪酸成分,这种成分可以很好刺激蛋白质的产生,对肌肉生长也有正面的促进作用,可以有效防止肌肉分解,让身材更加结实。
4.鸡胸肉:对于健身者来说,鸡胸肉也是相当经典的,其中不仅有大量蛋白质还有一定硒元素,可以保护细胞避免受到锻炼损伤。
5.杏仁:杏仁中含有大量维生素e成分,这种成分可以很好修复因为运动引起的细胞损伤,对于健身人群来说是很不错的食物。

6.三文鱼:三文鱼中不仅含有大量优质蛋白质,同时还有大量脂肪酸成分,可以让人食物营养更均衡。
0000
评论列表
共(0)条相关推荐
关之琳高尔夫球事件是怎么回事?下面塞两个高尔夫球(获两千万)
关之琳长得非常的漂亮,清新脱俗,非常有气质,是很多人的女神。当时也是风光无限,但是在1993年的时候,关之琳发生点事情,那就是“高尔夫球事件”,有过了解的小伙伴肯定也知道,但是也有很多人不清楚,今天小编就带你了解下关之琳高尔夫球事件是怎么回事,一起来看看吧。关之琳高尔夫球事件是怎么回事我要新鲜事2023-05-15 00:49:280001猪八戒真实身份吓死你 表面上憨憨的猪八戒究竟有多恐怖
在大家的童年回忆里,《西游记》中的二师兄扮演着怎样的角色呢?贪吃、贪财、贪欲这些形象想必已经深深地刻在大家心中。有些人甚至认为,孙悟空负责打怪清路,沙僧负责提行李,咱们的二师兄没啥实力就是个拖油瓶。但真的是这样吗?吴承恩笔下的猪刚鬣真就如此不堪?以下解释可能会推翻你的认知。我要新鲜事2023-05-16 04:50:410000山姆回应“百元牛肉馅发黑变质” 如何辨别牛肉是否变质
3月28日,天津一顾客在山姆超市购买的百元谷饲牛肉馅儿出现发黑变质的情况,对此山姆超市工作人员做出回应,牛肉馅之所以会出现发黑的情况是因为缺氧导致的,何况谷饲牛肉本身就有血腥的味道,并不是变质所导致的,判断牛肉是否变质,可以从它的颜色、气味、触感等方面进行判断。如何辨别牛肉是否变质我要新鲜事2024-03-29 18:54:200004英国学校竟因一只蜘蛛紧急停课,真有这么可怕?(假黑寡妇蜘蛛)
蜘蛛,几乎在全世界各地都有生存,尤其是在夏天,经常在户外看到蜘蛛网,似乎对人没有任何威胁,那么,难道英国人从来没有见过蜘蛛吗?答案当然是否定的。蜘蛛种类繁多,分布在世界各地。英国的学校因为一只蜘蛛而停课,不是因为它是戏剧女王,而是因为它是一只令人讨厌的蜘蛛。我要新鲜事2023-05-20 23:07:100000神魔养殖场作者为什么坐牢:包庇罪(销毁小三杀妻证据)
《神魔养殖场》据说是现如今最火十大完结小说之一,被不少读者认为是一部非常不错的小说,但是由于这本书的作者坐牢了,所以《神魔养殖场》的热度也就逐渐下降,据说现在已经没有多少人知道这本书了,那么神魔养殖场作者为什么坐牢呢?我们一起去了解一下吧!神魔养殖场作者为什么坐牢我要新鲜事2023-05-15 02:25:590001