瘦的人吃什么能长胖:饮食规律(多吃蛋白质丰富的食物)
我要新鲜事2023-05-14 07:55:410阅
我们平时听到更多的是比较胖的人怎么减肥,但是很少听到瘦的人说要增肥。不过确实有很多瘦的人都想要长胖一点,那么瘦的人吃什么能长胖呢?接下来大家就跟着小编一起去看看吧。
瘦的人吃什么能长胖

瘦的人想要长胖一点,应该要增加每日从食物中摄入的能量和营养。
多吃蛋白质丰富的食物

一日三餐要增加碳水化合物的摄入,多吃蛋白质丰富的食物。因为蛋白质是构成肌肉细胞的主要成分,对于肌肉的增长有非常重要的作用。蛋白质丰富的食物主要有猪牛、羊、兔、禽、水产品、蛋类、奶类、豆类等等。在做菜的时候可以多使用一些口味和营养都丰富的调料,比如花生酱、芝麻酱、果酱沙拉酱、奶油、蜜糖等等,或者是多放一些葱、妾、蒜、胡椒、辣椒、味精等增加食欲。在进行煮粥等煮类食物的时候,可以加入一些高蛋白的食物,比如奶粉、鸡蛋、肉松等。
零食和加餐

可以吃一些有营养的零食,比如煮花生、瓜子、腰果、杏仁、果脯等,但是不要吃太多的甜食。适当地加餐,可以在午餐和晚餐的中间或者是晚餐后加餐。加餐应该要选择营养好、能量高的食物,比如煮蛋奶、夹心饼干、肉丝面、馄钝、肉粥、鱼片粥、肉肠粉、汉堡包、烧卖、各种糕点等等。在进餐前可以吃一些开胃的食物,比如饮用少量的浓汤;平时也可以吃一些开胃的食物,比如如茶、啤酒、酸味水果等等,
饮食规律

想要长胖一定要规律饮食,正餐和加餐都要按时吃,不要吃太多,饮食量要适度,否则会引起消化系统的紊乱,并适得其反。
0000
评论列表
共(0)条相关推荐
既然全球变暖因为是二氧化碳,为啥还要控制甲烷(温室效应)
现在二氧化碳排放造成的温室效应已经威胁到全球的气候,也引起了全世界的瞩目,我国还向世界承诺,到2030年达到碳峰值,到2060年达到碳中和。这将给未来的经济发展、能源使用和生活方式带来重大变化。然而,二氧化碳并不是地球上唯一的温室气体。此外,不应低估甲烷对温室效应的贡献。据相关组织的调查显示,自工业革命以来,甲烷已将地球的温度提高到0.5摄氏度,仅次于二氧化碳。我要新鲜事2023-05-18 09:40:310001月球正在逐渐离开地球,但五十亿年后可能会撞上(行星运动)
月球一直对人类都盖着一层面纱,但是在探索之后发现月球只是作为地球的天然卫星,虽然几乎每晚都能看到月亮,但其实月球正在逐渐离开地球,现在每年远离地球的速度达到了3.8厘米。那么,为什么50亿年后月球会与地球相撞呢?月球不是地球天然的宇宙屏障吗?为什么会发生碰撞?我要新鲜事2023-05-18 00:03:140001养比熊的禁忌:人的食物不能给比熊吃(否则后果不堪设想)
比熊是非常可爱的,它们小巧的身形特别可爱,温顺的性格也特别讨喜。现在家中养比熊的人也是越来越多了,大可能更多的都是新手,只知道一些比较基础的饲方法,不知道养比熊的禁忌。小编今天给大家总结了一些养比熊的禁忌,我们一起看看吧。养比熊的禁忌1、人的食物不能给比熊吃我要新鲜事2023-05-15 05:46:350000自热米饭中藏着3万颗毒品? 已被警方抓捕
我要新鲜事2023-04-09 05:44:200000气象学专家示警:气候危机已至,全球变暖的危害有多大?
现在因为全球变暖导致全球性的气候危机,而且在近几年之中已经引起了全球的注意,到目前为止,现在人类将面临全球变暖以及气候危机这种种难题。其实在近几年中大家都能够看到有各样的极端天气,在我国各地肆虐。我要新鲜事2023-05-20 20:38:210000