立定跳远技巧训练方法:双垂直力向后蹬(考核目的是什么)
我要新鲜事2023-05-14 08:55:454阅
立定跳远在训练时最好的技巧就是双腿分开与肩平行,然后双臂随着身体的节奏不断前后摆动,摆动的节奏要和身体协调。在起跳之前双腿要下弯,提效的时候两脚用力一蹬感觉自己向天空飞腾,然后身体快速舒展开。最终影响立定跳远成绩的就是收腿,收腿的时候要尽力向前蹬,落地的时候一定要保持身体的平衡,如果屁股落地就会大大减少立定跳远成绩。
一、大学生立定跳远的成绩考核要求
众所周知大学生每年秋季都要进行体质健康测试,如果最终的综合体质健康成绩低于50分那么将不会获得大学生毕业证书。而且立定跳远在大学生体测中占10%,如果立定跳远的成绩不合格的话,那么大学生体测通过的概率会大大降低。国家规定本科大一和大二的学生立定跳远及格线是2.08米,大三大四学生的一定跳远及格线是2.1米,如果有学生想要在体测中立定跳远得到满分,那么跳远的长度应该超过2.7米。
二、立定跳远考核的目的是什么
我国很多城市和学生体测的时候立定跳远都是必考项,因为立定跳远考核的最主要目的就是考验学生们的腿部爆发力。除此之外还考核了学生们的平衡能力以及身体协调能力。立定跳远想要跳的好仅仅靠腿部爆发是完全不够,因为立定跳远最后的跳远收腿动作会影响最终的成绩。如果学生的平衡能力好那么收腿的时候非常的顺畅,成绩将会提高20厘米左右。
三、如何提高学生们的立定跳远成绩
提高立定跳远成绩最好的方法就是对腿部力量进行训练,很多在校学生们可以通过爬楼梯的方式来提高自己的腿部力量,除此之外,大家在生活中还可以通过练深蹲的方式提高腿部的爆发力,只要腿部爆发力和平衡力得到锻炼,那么最终的跳远成绩会明显提高。大家还可以了解一下立定跳远跳不远的原因。
0004
评论列表
共(0)条相关推荐
何鸿燊的遗产留给谁,是儿子还是女婿继承(豪门财产大战)
相信“富二代”一直都是很多人最关心的话题,比如说有着“澳门赌王”之称的何鸿燊,他主要是做博彩的,在博彩行业中做了近五十年。何鸿燊在香港和澳门是一个很出名的爱国企业家、曾担任过第九届和十一届全国政协常委。根据香港媒体报道了解到,何鸿燊在5月26逝世,已享年98岁。号称5000亿财产,那么何鸿燊的遗产留给谁,那么下面跟着小编一起来了解下吧!何鸿燊的遗产留给谁我要新鲜事2023-05-11 16:48:410000印尼伊尔哈姆·阿纳斯:山寨版奥巴马(火遍了东南亚)
对于伊尔哈姆·阿纳斯,其名字大家可能不熟悉,但这个人你应该看过,他因长的与奥巴马相貌几乎一模一样而出名,是印尼的一名摄影师。自从奥巴马当选美国总统后,伊尔哈姆·阿纳斯就在网络走红,甚至被认为是奥巴马“秘密兄弟”,他也因此拍广告赚了很多钱,接下来一起去详细了解看看。一、印尼伊尔哈姆·阿纳斯我要新鲜事2023-05-12 18:43:330000黄大仙一肖一码八年(黄大仙一肖一码开奖37b资料大全)
黄大仙一肖一码八年是一款专业的生肖资料查询平台,致力于为大家提供准确、实用的生肖资料信息。作为业内领先的生肖资料查询平台,黄大仙一肖一码八年以其高效的服务、权威的数据,受到了大家的一致好评和信赖。软件介绍我要新鲜事2023-03-01 20:43:210001人类一共灭绝了几次:人类已灭亡四次(据说现在是第五次)
我们对于地球上高等智商和文明的拥有者人类有着许多的疑问,人类是是么时候在地球上出现的呢?而根据现在许多研究和古代历史文献中也曾有过记载人类出现的时间的,比如说玛雅文明就有关于人类灭绝的预言,那么人类一共灭绝了几次呢?我们一起去了解一下吧!人类一共灭绝了几次我要新鲜事2023-05-14 21:04:020000超市干紫菜需要泡吗?需要去除杂质,营养宝库(碘含量高)
紫菜是一种很美味的食物,紫菜蛋花汤很受大众欢迎,在超市中就能买到紫菜,所以食用紫菜特别的方便,买的紫菜看起来非常干净,超市干紫菜需要泡吗?长期吃紫菜的好处和坏处是什么呢?下面一起了解下吧!超市干紫菜需要泡吗我要新鲜事2023-05-12 12:09:410000