睡眠时长与身体健康,怎样才能达到最佳平衡状态?(睡眠健康)
睡眠时间可以直接影响人体健康
说到睡眠,我们基本面对的大敌,就是睡眠颜色的改变。随着现代社会工作、学习和生活节奏的加快,人们每天都面临着巨大的压力。夜间失眠或睡眠不足已成为常态:中年人因工作压力导致睡眠不足,学生因学业负担导致失眠,老年人睡眠不足与各种身体机能的衰老和衰退有关。人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的,

根据世界卫生组织的数据,27%的人有睡眠问题。失眠在中国越来越普遍。一项调查显示,2010年、2014年、2016年和2018年中国居民日均睡眠时间分别为8.25、7.78、7.69和7.16小时,近年来睡眠时间逐渐减少。美国人平均每晚睡7小时,比100年前少了1.5小时,三分之一的人每晚睡6.5小时或更少,远低于大多数睡眠专家建议的8小时。一些研究表明,连续数月将睡眠时间减少到6.5小时或更少会导致代谢、激素和免疫异常。睡眠不足可能是目前肥胖、糖尿病和心血管疾病流行的原因之一。
它也可能对你的健康有害。经过6年的随访,1557例患者被诊断为中风。诊断标准是即时的床上症状和CT或MRI检查是基础。研究人员分析说,睡眠时间更长(每晚≥9小时)的人比每晚睡眠时间在7 - 8小时或更少的人患中风的风险高23%。午睡超过90分钟的人患中风的总体风险比午睡1-30分钟的人高25%。

换句话说,晚上睡9个小时或更长时间,小睡90分钟或更长时间的人更容易中风。在这项研究中,研究人员发现了另一个关注点。65岁及以上的老年人,以及那些患有高血压、高血脂或糖尿病的人,在每晚睡眠超过9小时时,中风的风险“更明显”。此外,白天午睡超过90分钟的超重人群患中风的风险更大。也就是说,有潜在疾病的人睡得太多的风险更高,健康状况不佳的人应该避免睡得太多。
睡眠时间和自评健康之间呈u型关系。与睡8小时的人相比,睡5小时或更少的人自我报告健康状况不佳的风险增加了69%,睡9小时或更长时间的人自我报告健康状况不佳的风险增加了18%,睡10小时或更长时间的人自我报告健康状况不佳的风险增加了31%。在对年龄进行控制时,睡眠时间短的中年人自评健康状况较差,睡眠时间长的老年人自评健康状况较差。
吃桂花糕会胖吗,吃多了会胖(少吃多运动是不会胖的)
桂花糕很多人都吃过,它是一个传统点心,不仅好吃,而且营养价值高,所以备受广大消费者的喜爱。不过桂花糕很甜,含糖量肯定少不了,所以很多人怕吃了长胖,那吃桂花糕会胖吗?对此,就由小编为大家解惑。吃桂花糕会胖吗桂花糕富含营养,吃了可以补充能量,但桂花糕中含有大量的糖分和糖水化合物,所以吃多了是会长胖的。不过如果只是少量吃桂花糕,或吃了很多桂花糕但运动过,那就不怕长胖。我要新鲜事2023-05-11 14:43:070002南极洲大陆上冰川广布(下面究竟藏着什么秘密)
我要新鲜事2023-05-17 20:44:040000垃圾分类可回收垃圾包括哪些?
解答:可回收垃圾包括食品罐头,玻璃瓶,易拉罐,报纸,旧书包,旧手提包,旧鞋子,牛奶盒,旧塑料篮子,牙刷,塑料刷子,雨伞骨架,纸盒,旧塑料玩具,旧夹子,旧铁锅,旧布偶,玻璃瓶,牙刷等。可回收垃圾有哪些?1.纸制品:没有严重污损的纸张,包装盒,报纸,广告纸片等。2.塑料制品:塑料瓶,塑料碗,塑料一次性餐盒,塑料椅子等。3.金属制品:易拉罐,铅皮的牙膏包装,铁罐头盒等。我要新鲜事2023-05-09 00:57:070000新婚夫妻的旅游胜地 也是世界最大赌城(拉斯维加斯)
拉斯维加斯是世界上最大的赌城。在当前这个旅游比较火热的时候,很多新婚小夫妻在结婚之后都会选择一周或者一个月的时间去蜜月旅行。稍微有点钱的可能就会选择出国,而他们出国的目的地之一就是美国的拉斯维加斯,这里可以说是全球的情侣们度蜜月最常去的地方之一,可这里也是大家所熟知的世界最大赌城。浪漫的城市我要新鲜事2023-04-11 18:02:420001乌克兰为什么被称为欧洲的子宫:代孕行业发达(贫穷导致)
说起乌克兰很多人都知道,因为这个国家是世界上美女最多的地方,随便在街上逛一逛,到处都是肤白貌美的女子。乌克兰的女生不仅好看,性格也很好,所以很多人都向往娶个乌克兰女子。不过乌克兰却有一个欧洲子宫的称号,这是为什么呢?乌克兰欧洲的子宫什么意思?乌克兰为什么叫世界子宫?今天我们一起来了解一下吧。乌克兰为什么被称为欧洲的子宫我要新鲜事2023-05-14 12:37:490002