睡眠时长与身体健康,怎样才能达到最佳平衡状态?(睡眠健康)
睡眠时间可以直接影响人体健康
说到睡眠,我们基本面对的大敌,就是睡眠颜色的改变。随着现代社会工作、学习和生活节奏的加快,人们每天都面临着巨大的压力。夜间失眠或睡眠不足已成为常态:中年人因工作压力导致睡眠不足,学生因学业负担导致失眠,老年人睡眠不足与各种身体机能的衰老和衰退有关。人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的,
根据世界卫生组织的数据,27%的人有睡眠问题。失眠在中国越来越普遍。一项调查显示,2010年、2014年、2016年和2018年中国居民日均睡眠时间分别为8.25、7.78、7.69和7.16小时,近年来睡眠时间逐渐减少。美国人平均每晚睡7小时,比100年前少了1.5小时,三分之一的人每晚睡6.5小时或更少,远低于大多数睡眠专家建议的8小时。一些研究表明,连续数月将睡眠时间减少到6.5小时或更少会导致代谢、激素和免疫异常。睡眠不足可能是目前肥胖、糖尿病和心血管疾病流行的原因之一。
它也可能对你的健康有害。经过6年的随访,1557例患者被诊断为中风。诊断标准是即时的床上症状和CT或MRI检查是基础。研究人员分析说,睡眠时间更长(每晚≥9小时)的人比每晚睡眠时间在7 - 8小时或更少的人患中风的风险高23%。午睡超过90分钟的人患中风的总体风险比午睡1-30分钟的人高25%。
换句话说,晚上睡9个小时或更长时间,小睡90分钟或更长时间的人更容易中风。在这项研究中,研究人员发现了另一个关注点。65岁及以上的老年人,以及那些患有高血压、高血脂或糖尿病的人,在每晚睡眠超过9小时时,中风的风险“更明显”。此外,白天午睡超过90分钟的超重人群患中风的风险更大。也就是说,有潜在疾病的人睡得太多的风险更高,健康状况不佳的人应该避免睡得太多。
睡眠时间和自评健康之间呈u型关系。与睡8小时的人相比,睡5小时或更少的人自我报告健康状况不佳的风险增加了69%,睡9小时或更长时间的人自我报告健康状况不佳的风险增加了18%,睡10小时或更长时间的人自我报告健康状况不佳的风险增加了31%。在对年龄进行控制时,睡眠时间短的中年人自评健康状况较差,睡眠时间长的老年人自评健康状况较差。
张钧甯怎么读,中国台湾第一气质美女显赫家庭背景
最近因为《军事联盟》又再度受关注的张钧甯,因为甯字很少见,很多人还不知道中国台湾第一气质美女张钧甯怎么读。甯字有两个读音,而一般是ning的四声,有安定的意思,她的父亲是台大的教授,母亲又是文学硕士,所以这个名字想必也是很有故事。一、张钧甯[nìng]家庭背景我要新鲜事2023-03-15 06:53:330001世界十大禁画,神秘的恐怖诅咒,已导致千人死亡
说到诅咒这个词,其实很多人的心中都会有一种油然而生的恐惧感。我们经常会在电视剧上看到这一情节,如果你被一个人诅咒了,那么在日后的生活中,你一定不得好死,不管怎么做你都会得到老天爷的惩罚。我们都知道世界上有十大禁曲,有一些人听到这些歌曲之后,就会感到精神失常,甚至是自杀,但是你知道吗?其实在这个世界上还是有十大禁画的。我要新鲜事2023-05-16 02:43:300001南水北调工程,为什么不采取地下管道?(国家的大工程)
作为我国的重要工程之一,南水北调工程一开始在人们心中充满了幻想,但经过几十年的论证和方案比较,这个看似不可能的工程顺利完工了。很多人可能觉得南水北调工程的提出晚了。事实上毛主席在1952年视察黄河时就提出了这一思想。此后有24个国家级科研设计单位参与了该项目的设计和规划。可以说,南水北调工程的建设方案和建设计划等。,是经过无数专家反复推敲和讨论后达成的。我要新鲜事2023-05-18 10:49:590000江藤唯(江藤ゆい)个人资料
今天度哥世界之最网小编为大家分享的是关于江藤唯(江藤ゆい)个人资料的文章,真的漂亮吗?小编觉得新人中しいなゆき好像更漂亮一点啊,一起来看看吧。本次内容就是即将在2月份出道的以及作品,坦白说刚过完这么密集的一月份,果然到了下个月发片量就没这么多,不过也不代表完全没有新人可以讲,首先就先看看认为很优的下个月主打星江藤唯(江藤ゆい)吧我要新鲜事2023-03-13 07:40:2000026世界上最像恐龙的犰狳环尾蜥,每天什么时候在?(传说)
恐龙一直以来都是一个传说,因为这种动物在很早很早以前就已经灭绝了,但是恐龙确实是一个庞大的动物,平时在购买玩具或者是看一些影片的时候也会提及到恐龙或者有一些恐龙的模式,但是现在的自然界中到底还有恐龙类似的动物吗?我对这也是大家非常关心的一件事情,其实在现实的生活中,还是有像恐龙一样的动物的。我要新鲜事2023-05-15 11:19:040000