常吃牛油果,到底会长胖还是减肥?(有减肥效果)
我要新鲜事2023-05-19 09:24:560阅
每天只吃一个牛油果能帮助减肚子
对于女性来说,如果你能用一个牛油果代替一部分饮食,可能会帮助你更好地减掉肚子,从而减少内脏脂肪。但是如果你在原来的饮食卡路里基础上每天增加一个牛油果,你就会发胖。从这个角度来看,牛油果对健康有很多好处,但牛油果的油腻口感让大多数人难以接受。与其吃牛油果来预防疾病,平衡的饮食更重要。对于不爱吃牛油果的朋友,如果想补充相应的营养素,可以吃以下食物:

不饱和脂肪酸:牛油果中的脂肪大部分是单不饱和脂肪酸,富含这种脂肪酸的坚果包括花生、山核桃、腰果和榛子;烹调用油可选用:菜籽油、橄榄油、山茶油、花生油。
钾:如果要补钾,可以选择蘑菇类食物,如竹荪、黄菇、榛子菇、鸡腿菇、松茸等。20克干制品提供的钾超过100克牛油果。胡萝卜素:橙子、芒果、哈密瓜、杏子、柑橘,其中橙子的胡萝卜素含量是牛油果的6.7倍,而热量只有牛油果的24%。

不仅牛油果备受关注,牛油果油也受到不少人的青睐。牛油果是一种风味独特的小众食用油。
大多数烹调油是由种子制成的,但牛油果不同。它是从牛油果果肉中提取的,因为牛油果籽只有2%的油,大部分油在果肉里。
正因为如此,牛油果油中还富含油酸,不易氧化酸败。它还含有角鲨烯、植物甾醇和维生素E,可预防心脑血管疾病。初榨和冷榨牛油果的角鲨烯含量仅次于橄榄油,高于其他普通烹调油。该成分能抑制肠道胆固醇吸收,保护细胞免受自由基损伤,提高机器容量
身体免疫。牛油果的平均烟点为160℃,高温蒸煮时容易产生油烟,因此比较适合冷、煮。
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