含锌高的食物有哪些,含锌高的十大食物排行(生蚝排名第一)
除了钙、钾等微量元素以外,锌也是我们身体必备的一个微量元素,因为锌直接与我们人体的发育、生育等密切相关,锌还被誉为是“生命的火花”,这样大家就能吃到锌对我们人体有多么重要了吧,那么大家知道含锌高的食物有哪些吗?下面就跟着小编一起来看看吧。
含锌高的十大食物排行
1、贝壳类海产品

锌对于我们人类来说是非常重要的一种微量元素,是我们人体必需补充的,那么含锌高的食物有哪些呢?一般来说海产品里面都有非常丰富的蛋白质和矿物质,类似于牡蛎、蛤、蚌等,而在所有海产品中牡蛎的锌含量是最高的。
2、鱼类

不知道大家有没有常听一句话,就是多吃鱼能够变聪明,但是吃鱼除了能够变聪明以外其含锌量也是非常的高,所以多吃鱼不仅可以给我们提供必需的锌元素,还能增强智力,尤其是对于正在长身体的孩子而言。
3、动物肝脏

像猪肝、鸡肝、羊肝等这些食物,大家应该也是非常熟悉的吧,在我们日常生活中也是非常的常见,而这些肝脏也有很多益处,像猪肝就能增强抵抗力、降血压等,并且这些肝脏中还含有非常丰富的锌元素,小孩子可以吃一些猪肝泥之类的。
4、瘦肉

瘦肉这种食物就更加的常见了,同时瘦肉的含锌量也是非常的高,在我们日常生活中瘦肉也是一种必备的菜品,好像大家炒什么菜都喜欢加点肉在里面,这样炒出来的菜才更香,更加的深得人心,用来做汤也是一个不错的选择。
5、干果食物

类似于开心果、芝麻、花生这样的坚果,里面的锌元素也是非常的高,可能大家觉得这些坚果剥起来特别的麻烦,现在市面上已经出了很多坚果的独立小包装,一小袋的量就是人一天需要补充的坚果量,非常的方便。
6、豆类和谷类

豆类和谷类就是我们每天都在食用了的,像黄豆、黑米、小米等,里面的含锌量也是非常的高,并且一些粗粮谷类还特别适合减肥。健身的人来吃,熬成粥喂小孩也是一个不错的选择。
7、蔬菜类

蔬菜里面的大白菜、南瓜、茄子什么的,含锌量还是蛮高的,这些食物大家通常都能接触到,所以也没有什么特别需要补的地方,按部就班的吃就好了不需要为了补锌而去天天吃大白菜、萝卜什么的,要营养均衡。
8、苹果

在我们常见的水果中,苹果的含锌量也是蛮高的,不过跟动物比起来还是略逊一筹,但是吃水果本身对人体也没有什么坏处,并且还可以补充除锌以外的其它元素,也算是一举多得了。
9、鲜枣

现在秋天来了,正好是枣成熟的季节,所以在吃应季水果的同时还能起到补锌的作用,同时还补充了其他的营养元素,没事的时候吃两颗还能起到美容养颜的作用呢。
10、梨

梨也是我们生活中非常常见的一种水果,同时梨里面的含锌量也是非常的高,当然不止是锌元素,梨里面的维生素含量也是非常的高,所以生活中一定要多吃水果,补充不同的营养成分。
世界最贵的芭比娃娃 Stefano Canturi 芭比娃娃(价值30万美元)
StefanoCanturi芭比娃娃是世界上最贵的芭比娃娃,价值30万美元。芭比娃娃有着久远的历史,这么多年以来在小朋友们的心目当中拥有着很高的地位,在这个世界上,几乎每一个女孩子都特别喜欢芭比娃娃,当然不仅是小孩子有很多大人也喜欢芭比娃娃,芭比娃娃的样子是完全不同,每一个娃娃都有自己的特点。世界上最贵的芭比娃娃我要新鲜事2023-03-17 10:32:590003世界上第一座24K金酒店,用金砖当瓷砖,迪拜也不敢这么玩
世界上第一座24K金酒店,用金砖当瓷砖,迪拜也不敢这么玩。寻找世界上最高级住宿条件的环球旅行者们,很快就能在他们的必游景点名单上增加一条新线路,越南河内的一家6星级酒店,内外均镀有24K黄金。经过十多年的发展,河内金湖大酒店将于今年年底竣工。这座酒店的外观已经完成了很大部分,只剩下最后的细节有待补充,这座建筑已经深深地吸引了人们的注意,因为它不同寻常的装饰。我要新鲜事2023-11-05 19:59:530006世界上体重最轻的成年人是谁 身高50厘米体重11斤的小矮人
世界上体重最轻的年轻人叫做卡根德拉·塔帕·马加尔,是当地的一位小矮人,他出生在1992年,现在已经二十八岁了,但是他的身高是比较矮的,所以体重才比较轻,他的身高只有五十厘米,他的身高也就到平常成年人膝盖向上的位置,体重是十一斤。一、卡根德拉·塔帕·马加尔是吉尼斯纪录保持者我要新鲜事2023-05-10 16:48:520001世界上最好的景点,只有真正的勇士才敢挑战,险峻而美丽
令人心跳的全景,有些景点值得再次光临,无论是在玻璃底桥上冒风险,还是在滑翔伞的雪峰上翱翔。从新西兰到尼泊尔,我们为寻求刺激的人们选择了这个星球上最好的景观。走过中国的张家界玻璃桥这座庞大的桥梁足以让你在中国湖南省张家界国家森林公园上方850英尺以上的地方悬浮,不管是玻璃桥还是玻璃走道上。我要新鲜事2023-11-27 19:41:040000世界上七天骑车最长的人 比利时自行车手(骑车长度)
比利时运动员马修在七天时间里骑车3619km.现在很多人上班或者平时休闲的时候都喜欢骑自行车去。自行车也算是一个十分受欢迎的运动,出现了不少的职业选手。这些职业选手平时除了花样自行车之外,还要比拼的就是骑自行车的耐力和速度,在前段时间比利时的一个自行车手在一周的时间内骑行了3619km,刷新了世界纪录,成为了在整个世界上七天以内骑车最长的人。极限耐力运动员我要新鲜事2023-05-22 20:18:140000